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为什么脸上总是油腻长痘
  2020-09-14
  
       皮肤表面油脂虽然能防止外界有害物质倾入皮肤,降低皮肤失水率,但是分泌得太多也是麻烦事情。一张被粉刺油脂堵塞带着巨大毛孔,油光满面的脸是很不和谐的。

  油皮党总觉得很郁闷,为啥我脸总有这么多油呢?

一、导致油脂分泌多的因素

  1、年龄

  出生后不久的娃娃会有较多皮脂分泌,这是妈妈给她的睾酮引起的,所以有些娃娃皮脂多了会得脂溢性皮炎。但过了半岁一般会好点。

  青春期开始14-16岁很多人皮脂分泌加速这时候也容易发生粉刺痤疮,脂溢性皮炎等问题。但一般到了40-50岁,皮脂分泌下降,脸上问题也就好多了。

  2、体内激素水平

  这个激素水平其实跟年龄是相关的,但也不是完全相关。

  因为所有的类固醇激素(雌激素,黄体酮,睾丸激素,肾上腺皮质激素)还有VD3,维A酸,甲状腺素的核受体都属于一类超基因的家族成员。所以这些物质之前有些千丝万缕关系是能互相制衡影响的。

  3、饮食

  高血糖生成指数饮食会增加血糖的负荷。这时候胰岛素升高,减少了SHBG, 游离睾酮增多,然后刺激皮脂腺分泌皮脂。

  此外在高碳水化合物和高脂肪的高热量饮食作用下,人体的肾上腺皮质会产生较多的的脱氢表雄酮和雄烯二酮,而这时候人的皮肤皮脂合成也会增加很多。

  4、压力

  紧张的连续工作,情绪激动,有些人也会发生皮脂分泌升高。这种情况可能是高应激状态诱导肾上腺皮质产生较多的脱氢表雄酮和雄烯二酮有关。

  5、微生物

  由于皮脂是个复杂的混合物,含有大量的甘油三酯,一些酯蜡和角鲨烯,少量的亚油酸等脂肪酸。它们为大量微生物提供了丰富的脂源,微生物靠甘油三酯提供的脂源和角质上皮细胞提供的氮源存活在皮肤表面。

  虽然理论上它们不是有害菌,每个人都会有的,但它们被机体免疫系统识别的机率(这个跟它们的密度不是成正比的,只跟机体对它们产生不产生抗体有关)以及它们代谢产物都会反过来对机体产生病理影响。其中一项就是出油。


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二、怎么控油

  1、低GI饮食

  按这种饮食方式吃东西会降低血液的血糖负荷,降低胰岛素和雄激素刺激皮脂的效果。

  建议要增加蔬菜豆类瘦肉比例,记得少喝高能量饮料可乐含糖的咖啡,少吃餐后甜点,薯片,点心,面包,降低主食精面粉食物比例,降低精白大米比例。

  2、膳食补充剂(维生素,草药和矿物质)

  LA亚油酸、复合B族尤其是VB3、锌、草药(例如生物黄酮类)等。

  3、合理使用清洁剂

  一些温和洁面产品配合温水使用每天按时使用2次可以减少多余的皮脂,由于科技进步,目前很多表活剂的耐受度已经加强了,不太容易出现皮肤刺激感觉还能把脸洗干净,选产品只要多试试就感受得出。